哈他瑜伽是瑜伽的一个流派,也称为王瑜伽。哈他瑜伽的主要特点就是练习者在练习时会感觉到身体有些疼痛和不适,但这种疼痛可以让练习者更好地进入冥想状态,从而达到放松、平静心灵等效果。
昆达里尼瑜伽是瑜伽的另外一个流派,也被称作是“自然瑜伽”或“宇宙瑜伽”。它的特色是通过对人体脊柱、骨盆、肩膀、胸部、腹部和大腿后侧肌肉群的拉伸来促使全身血液循环加快,从而提高新陈代谢速度,改善内分泌系统,消除疲劳并增强记忆力。此外,昆达里尼瑜伽还能够缓解失眠症状。