1、晚上11点前睡觉,早晨6点起床;
2、晚饭后散步30分钟;
3、每天运动半小时以上。4、不吃油炸食品,少喝饮料,多喝白开水;5、晚上10点后避免进食;6、控制盐的摄入量(每日6克以内);7、坚持每天一杯牛奶;8、不要把手机带入卧室;9、保证有充足的睡眠和良好的情绪;10、不要乱服用药物。
一般来说早起早睡的人是百灵鸟型的性格,而这类人也最容易成功!因为他们具备了百灵鸟所拥有的三大特质:第一个就是勤奋努力,做事认真负责任;第二个就是心态平稳,遇到困难能够沉着冷静地面对;第